la sombra

Iluminar la sombra.Curso onilne-Sexta y última parte

Ejercicios para descubrir la sombra.La sombra es la que nos impide sentirnos completos.
El ejercicio consiste en seis preguntas que nos tenemos que hacer.
La sombra siempre la vemos proyectada en los demás.Iluminar la sombra.Curso onilne-Sexta y última parte

1)¿Cuáles son los rasgos tuyos que prefieres mantener en secreto?
2)¿Qué temas de discusión tiendes a evitar en tus conversaciones?
3)¿En qué situaciones te pones nervioso y al defensiva?
4)¿En qué situaciones te sentís inferior?
5)¿En qué situaciones me falta confianza en mi mismo/a?
6¿Qué clases de crítica te irritan?

Jung,no sólo hablo de la sombra personal,sino que también hablo de la «sombra dorada».

Nuestros talentos,dones que están reprimidos.

Son nuestra cualidades más brilantes y expansivas.Son aquellas cualidades que reprimimos cuando éramos niños.
Todos queremos ser aceptados por los demás,caerle bien a los demás…

El otro ejercicio es el de las seis columnas.


Columna 1:-LO QUE JUZGO.Un juicio hacia algo en mi vida a lo que yo le tengo mucha resistencia.Escribir debajo de esa columna todas las características de la gente que no soporto,que juzgo…


Columna 2:-CÓMO CREO QUE LOS DEMÁS NOS JUZGAN A NOSOTROS.¿Cómo me ven los demás a mi?
Columna 3:-TENIENDO EN CUENTA LO QUE YO ESCRIBÍ EN LA COLUMNA 1 .

ESCRIBO ESOS MISMOS JUICIOS,PERO LLEVADOS AL EXTREMO.


Columna 4:OBSERVANDO LA COLUMNA 2,ME IMAGINO ESOS JUICIOS LLEVADOS AL MÁXIMO


Columna 5:- ¿ QUÉ PASARÍA SI YO LA DE LA COLUMNA 2 ME TOMARA UNA PÓCIMA CURATIVA DE LA COLUMNA 1?

¿CÓMO PODRÍA MEJORAR.?


Columna 6:-PRESTANDO ATENCIÓN A LA COLUMNA 5,VOY A SUBRAYAR LAS PALABRAS QUE TENGAN MÁS RESONANCIA CONMIGO.

¿Qué pasaría si…?Ahí voy a descubrir todo loq eu tengo reprimido.
Es importante que hagamos esto,porque cuando juzgamos a laguien sentimos resistencia en cuánto a ese comprtamiento.

Sin embargo nuestra verdadera resistencia es hacia lo que está escrito en la columna 3.Iluminar la sombra.Curso onilne-Sexta y última parte

Curso online-Iluminar la sombra-Quinta Parte

¿Qué ocurre cuando vemos nuestra sombra proyectada en otro mediante una emoción?Esa emoción que el otro despierta en mi,me doy cuenta que me pertenece.Curso online-Iluminar la sombra-Quinta Parte

Primero me tengo que dar cuenta que lo que yo pienso que el exterior me está haciendo,es en realidad lo que nos estamos haciendo a nosotros mismos.

Y que literalmente nos estamos atormentando a nosotros mismos y a continuación debemos comprender,que ese es nuestro deseo de atormentar a los demás.

Obviamente todo esto sucede a nivel inconsciente…

«Esa emoción,lo que me está marcando es que eso que creo «que se me está haciendo a mi»,es «lo que yo me estoy haciendo a mi mismo»,y que ese es nuestro deseo de atormentar a los demás.


Lo segundo que tengo que hacer es «invertir».

¿Qué es esto de la «inversión?

Si la emoción no se descarga completamente en la dirección correcta,se nos va a volver en contra.

Descargar en la dirección correcta signifca que yo sienta esa emoción,asumiendo total responsabilidad por ella,dándome cuenta de que es mía.

Es decir que está en mi mente,que representa «algo por lo cuál yo me culpo»,y que cómo lo he negado,lo veo proyectado ahí fuera en «otros aparentes»Curso online-Iluminar la sombra-Quinta Parte

El arquetipo de la sombra

El arquetipo de la sombra representa, según la psicología analítica de Carl Jung, el «lado oscuro» de nuestra personalidad. 

Se trata de un submundo convulso de nuestra psique donde se contiene lo más primitivo, los egoísmos más afilados, los instintos más reprimidos y ese «yo desautorizado» que la mente consciente rechaza y que sumergimos en los abismos más profundos de nuestro ser.

Todos hemos oído alguna vez hablar de ese concepto, de ese arquetipo de la sombra que de algún modo, sigue utilizándose en psicología para hablarnos de esa confrontación.

De esa sensación de disputa que a veces llevamos con nosotros mismos cuando trabajamos nuestras frustraciones, nuestros miedos, inseguridades o rencores.

«Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad»

Todo aquello que consideramos como «malo» debido a nuestra educación y a las normas morales de nuestra sociedad, se convierte en nuestra sombra.

No es recomendable ver todas esas dinámicas internas como experiencias reprobables o peligrosas,.

Pues llegaríamos hasta el punto de pensar que todos nosotros llevamos un Hyde dentro clamando por salir.

El propio Jung explicó que existen diferentes tipos de sombras.

 Y que un modo de alcanzar el bienestar, la sanación y la libertad personal es haciéndolas conscientes, enfrentándonos a ellas.Curso online-Iluminar la sombra-Quinta Parte

Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte

Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte.Carl Jung creía que Dios podía ser encontrado,dónde menos queremos mirar,en ese lugar dónde más nos resistimos a buscar.Nuestro objetivo decía Jung,no es llegar a ser buenos,sino llegar a se auténticos.

Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte
Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte

Para llegar a ser auténticos debemos iniciar un proceso que Carl Jung,le llamó iniciación.
Iniciarnos ,significa llegar a conocer de qué somos capaces,cuáles son nuestros límites,nuestros odios,y nuestros deseos.

Cuando somos capaces de descubrir cuáles son nuestros límites,cuáles son nuestros odios,y cuáles son nuestros deseos,estamos iniciándonos.

Cambiar,es ser cambiados

Pero nosotros queremos cambiar sin ser cambiados,queremos que ese cambio se efectúe como yo quiero,y no «dejarme ser cambiado».Queremos tener una nueva imagen,pero no estamos dispuestos a sufrir las incomodidades,las molestias y el desequilibrio que necesariamente acaompañan todo cambio interior.

Ponernos en contacto con el inconsciente,con nuestro dolor,con nuestra herida,no es para nada agradable,pero cuando tomamos la decisión de hacerlo ,se inicia un proceso alquímico.Los alquimistas usan un vaso hermético,dentro del cuál ponían la materia prima,con la cuál se formaba la «masa confusa».

Mirar adentro

Cuando empezamos a mirar dentro,empezamos a ver toda esa confusión que hay en nuestra mente,y esto nos da miedo.El poder del arquetipo no radica únicamente en la emoción, sino en que expresa al mismo tiempo un instinto biológico y espiritual (desvelado en el símbolo).

De ahí su vinculación con la imaginación y su capacidad para raptar la voluntad. La tendencia humana a formar arquetipos es tan natural como la de los pájaros a construir nidos. Los arquetipos no se enseñan en las escuelas, sino que venimos con ellos al mundo (el viejo tema del innatismo). Son la expresión instintiva de la especie.

Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte
Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte

Sus formas y figuras son interminables, nunca llegaremos a comprenderlos del todo y, aunque llegásemos a identificarlos, no agotaríamos sus significados.

Se encuentran en las mitologías, los cuentos y las leyendas antiguas, pero también en las fantasías de hoy. Impresionan y fascinan porque pertenecen a la estructura heredada de la psique y porque, en un nivel más profundo, son órganos de percepción psíquica esenciales para el desarrollo espiritual.

Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte
Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte

Para Jung la sabiduría consiste en armonizar lo consciente y o inconsciente. Esa es la misión trascendente de la psique, el fin último del individuo: la superación del yo y la conquista del sí mismo (Selbst). Una conciliación de los opuestos que encuentra expresión simbólica en el Niño, el Círculo o el Mandala.Curso online.Iluminar la sombra.Cuarta Parte.

Curso online-Iluminar la sombra-Tercera Parte

Curso online-Iluminar la sombra -Tercera Parte.Cuando somos niños,emprendemos el proceso de desarrollo de nuestro ego.

Nuestra mente está dividida,por eso puede a tender a dos sistemas de pensamiento,pero no a la vez.

Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte
Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte

Pero aquí nos referimos al término ego,utilizado en la psicología…

Este ego,se va desarrollando de acuerdo a lo que nuestros padres van aprobando en nosotros.

Esto va a ir construyendo nuestra personalidad,o ego,y lo que no es aprobado,lo vamos pasando a esta parte llamada «la sombra».

Como seres humanos tenemos que «crear un ego»,para adaptarnos a la sociedad.

Nuestra personalidad se va creando de acuerdo a estas influencias que recibimos del exterior.

Y ellas nos perimten definirnos a nosotros mismos,en cuánto a lo que es bueno ,y en cuanto a lo que es malo.

Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte
Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte

Al comenzar a relacionarnos con otros,aparte de los de nuestra familia,vamos reprimiendo «lo que es malo».

Y así,sólo mostramos al exterior «lo que es bueno».Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte.

Todo esto que no aceptamos,se convierte como en una imagen especular,y es lo que pasa a formar parte de la sombra.

«Somos el origen de todo mal»

En los años 30, Jung fue uno de los pensadores que advirtió que iba a desencadenarse una Segunda Guerra Mundial.

«No tengo indicios definitivos al respecto», respondió, pero advirtió que los sueños de sus pacientes estaban repletos de temor.Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte

Entender la naturaleza humana

También vaticinó -correctamente- que las actitudes hacia la psicología cambiarían.

«Necesitamos más psicología, necesitamos más entendimiento de la naturaleza humana.

Porque el único verdadero peligro que existe es el hombre mismo y somos penosamente ignorantes de ello», dijo:

«La psique del hombre debería ser estudiada porque nosotros somos el origen de todo mal«, declaró.

Jung habló sobre la muerte, un evento que siempre consideró tan importante desde el punto de vista psicológico como el nacimiento.Curso online.Iluminar la sombra Tercera Parte

Curso online.Iluminar la sombra Segunda Parte

Curso online.Iluminar la sombra Segunda Parte.

Hoy vimos ejercicios para descubrir la sombra.Por más perturbadora que pueda parecer la sombra,no es intrínsecamente mala.Carl Jung,llamaba a una parte de esa sombra «la sombra dorada».
Podríamos decir que la negativa del ego,a comprender y a aceptar la totalidad de nuestra personalidad,es el problema.O sea,acá el que se opone es el ego.La sombra se convierte en algo dañino,porque el ego proyecta su propio mal sobre ella.Esa parte de la mente,ese sistema de pensamiento,ego,es el que proyecta su propio mal sobre la sombra.Curso online.Iluminar la sombra Segunda Parte

La sombra nunca miente sobre sus motivaciones reales,es el ego,el que lo hace.
Por eso,el éxito de cualquier psicoterapia auténtica,depende de ser totalmente sinceros y honestos con nosotros mismos.
La primera vez que vemos claramente a la sombra ,nos quedamos espantados.Entonces algunos de nuestros sistemas de defensas egocéntricos pueden saltar en pedazos o disolverse por completo….(te invito a seguir escuchando esto en el video)

“Cada uno de nosotros proyecta una sombra tanto más oscura y compacta cuando menos encarnada se halle en nuestra vida consciente. Esta sombra constituye, a todos los efectos, un impedimento inconsciente que malogra nuestras mejores intenciones”. Carl G. Jung

Curso online.Iluminar la sombra Segunda Parte
A lo  largo de nuestra vida, y a medida que vamos creciendo, creamos un “yo” o concepto de nosotros mismos que está perfectamente adaptado a las exigencias de nuestro mundo.
Este yo que hemos construido tiene dos caras:
El personaje público: la cara que mostramos al mundo. Jung la denomina la <<máscara o personalidad>>. Y es este yo quien determina lo que está bien/mal desde el punto de vista de sus propios intereses.
La 2ª cara es la que no queremos ver. En ella se encuentran nuestros miedos, preocupaciones, culpabilidades, vergüenzas, etc. En definitiva, en ella están todos y cada uno de los aspectos reprimidos; esos aspectos de nosotros mismos que no podemos mostrar al mundo porque si lo hiciéramos no seríamos aceptados por los demás. Carl G. Jung llama a este aspecto de nuestra personalidad “la sombra”.
Para identificar cuál es tu sombra puedes hacer lo siguiente:  
Fíjate en lo que más te molesta de los demás; lo que realmente te altera. Esos son aspectos de tu lado oscuro proyectados al exterior.
Presta atención a todo aquello que te causa dolor, que te hiere de verdad y no entiendes muy bien el porqué.
Observa todo lo que juzgas o criticas exageradamente de otros.
Sé consciente de tus actos impulsivos involuntarios que normalmente son dañinos para ti (por ejemplo: adicciones, apegos emocionales, etc.)Explora cuáles son las emociones ocultas que has ido reprimiendo a lo largo de tu vida. ¿Qué emoción te cuesta más expresar? ¿cuáles son las que niegas o escondes de ti?

ILUMINAR LA SOMBRA-CURSO ONLINE-PRIMER ENCUENTRO

ILUMINAR LA SOMBRA-CURSO ONLINE-PRIMER ENCUENTRO.

¿Qué es la sombra?

Solamente podemos conocernos brillando,sabiendo quiénes somos.Para eso necesitamos transitar por este camino de darle luz a todas esas partes «oscuras»,es decir negadas en nuestra mente.

Comenzamos citando la conocida historia de «El Dr Jeckyll y Mr Hyde«.   Fue escrito originalmente en inglés, se maneja temas de drama, terror, misterio, suspensos entre otros más, la editorial de el extraño caso del Dr. Jekyll y Mr. Hyde en inglés es Longmans, Green & Co. La versión en español la encargada de la publicación de la novelas son varias editoriales, una de ella es Bruno.

ILUMINAR LA SOMBRA-CURSO ONLINE-PRIMER ENCUENTRO
ILUMINAR LA SOMBRA-CURSO ONLINE-PRIMER ENCUENTRO

Como te indiqué al principio tuvo tal imparto en el lenguaje anglosajón que algunas de sus frases se han incorporado a este de forma cultural.Un ejemplo de lo dicho anteriormente es que la frase «Jekyll y Hyde” se usa para describir a una persona que es muy diferente moralmente dependiendo de la situación en que se encuentre.

El autor siempre estuvo intrigado por la idea de cómo las personalidades pueden afectar a un ser humano y la incorporación de la interacción del bien y el mal en una historia.Jekyll encuentra este lado oscuro como una carga y emprende experimentos destinados a separar su bien y su mal.

A través de estos experimentos da vida al Sr. Hyde, encontrando una forma de transformarse a sí mismo de tal manera que se convierte por completo en su mitad más oscura. Sr. Edward Hyde es un hombre extraño y repugnante que se ve un poco pre humano.

Es violento y cruel, y todos los que lo ven lo describen como feo y deformado; sin embargo, nadie puede explicarse exactamente por qué.

Limpiar el inconsciente

Si alguien destierra todo mal de la mente inconsciente en un intento de ser total y completamente bueno, puede resultar en el desarrollo de un aspecto tipo Mr. Hyde para el carácter de esa persona.

Esta falta de aceptación de la tensión de la dualidad está relacionada con la teología cristiana, donde la caída de Satanás del Cielo se debe a su negativa a aceptar que él es un ser creado que tiene una naturaleza dual y no es Dios.

Esta idea es sugerida cuando Hyde le dice a Lanyon, poco antes de beber la famosa poción:» Y su vista será destruida por un prodigio para escalonar la incredulidad de Satanás»

Dejar de proyectar

NOSOTROS PRETENDEMOS EXPULSAR A LA SOMBRA ….este mecanismo se conoce con el nombre de proyección. La sombra suele retroceder con la misma prontitud con la que aparece porque descubrirla puede ser una amenaza terrible para nuestra propia imagen.

A nivel inconsciente para nosotros «ir hacia» la luz es sinónimo de muerte.Por eso cuando morimos decimos que vamos por un túnel hacia la luz,por eso el temor a iluminar ,o dar luz,o integrar las partes oscuras de nuestra psique.